「電子書籍執筆のモチベーションを維持する方法」
はじめに
電子書籍を書き始めたアナタ。
最初はワクワクしていたのに、気づけば手が止まってしまっていませんか？
「今日は気が乗らない」「書いても意味があるのか不安」――そんな日が続くと、自信がなくなっていきますよね。
でも安心してください。
やる気が下がるのはアナタの意志が弱いからではありません。
それは「ゴールがぼんやりしている」からです。
この記事では、アナタが最後まで書き切る力を身につけるために、実践しやすくて効果のある方法を紹介します。
目指す未来がはっきりすれば、自然と書きたくなってきますよ。
1 将来の姿をイメージする
執筆のやる気がなくなるのは、目的地が見えていないからです。
まずは、アナタの本が出版されたあとの姿を具体的に思い描いてみましょう。
・どんな人がアナタの本を読むのか
・読んだ人はどんな気持ちになるのか
・アナタの言葉で誰かの毎日がどう変わるのか
これらを紙に書き出すと、目の前に読者の顔が浮かんできます。
「この人のために書こう」と思えると、自然とやる気が戻ってきます。
参考：NY大学 Gabrielle Oettingen 博士「WOOP理論」
https://woopmylife.org/en/home/
2 書く理由をはっきりさせる
「なぜこのテーマを選んだのか？」
一度アナタ自身に問いかけてみてください。
それは、昔のアナタが知りたかったことかもしれません。
あるいは、経験から学んだ大切な気づきを誰かに伝えたいと思ったのではありませんか？
書く理由が明確になると、軸がブレなくなります。
アナタの中にある思いがはっきりすると、「今こそ書こう」という気持ちが湧いてきます。
参考：自己決定理論（Self-Determination Theory）
https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
3 自分との約束を作る
目標がないと、つい先延ばしになりがちです。
そんなときは、自分自身と小さな約束を交わしましょう。
・毎日30分だけでも書く
・1週間で5ページ進める
・今月中に第3章まで仕上げる
小さなゴールを達成するたびに、「やれた」という手ごたえが生まれます。
この実感が、明日の行動へとつながっていきます。
参考：BJ Fogg 教授「Tiny Habits」
https://tinyhabits.com/
4 集中できる環境を整える
やる気を保つには、環境づくりも大切です。
・スマホを別の部屋に置く
・作業用の音楽を流す
・座りやすい椅子と机を用意する
また、同じ目標を持つ仲間と進捗を共有するのも効果的です。
「みんチャレ」などのアプリを使えば、一緒に頑張る仲間と励まし合えます。
参考：みんチャレ公式サイト
https://minchalle.com/
5 やる気の波を記録する
やる気はいつも一定ではありません。
そこで、アナタ自身の「やる気の波」を見える化してみましょう。
・モチベーションが高かった日と低かった日を書き出す
・どんなタイミングでやる気が上がったのかを思い出す
これは「モチベーショングラフ」と呼ばれる方法で、心理学的には「セルフモニタリング」にあたります。
自分を知ることで、行動を続ける力が生まれます。
参考：American Psychological Association「Self-monitoring」
https://dictionary.apa.org/self-monitoring
6 小さな達成を褒める
今日のアナタが一歩でも進んだなら、それは立派な前進です。
書けた自分をしっかり褒めてください。
・今日は集中して書けた
・思っていたより進んだ
この「自分を褒める」という習慣は、脳の中にある報酬の仕組みを刺激します。
やる気に関係するドーパミンが分泌されて、明日も書こうという気持ちにつながります。
参考：Harvard Health「Dopamine and motivation」
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dopamine-motivation-and-the-pleasure-of-pursuit
おわりに
電子書籍を書くのは、決して簡単な作業ではありません。
でも、アナタの中にある思いを言葉に変えていく作業は、とても価値のある時間です。
将来の姿を思い描き、自分の理由を見つめ、小さな目標をクリアし続けてください。
その積み重ねが、きっとアナタの本を完成に導いてくれます。
アナタの言葉が、どこかの誰かの毎日にそっと届く日が来ると信じて。
今日も一歩、アナタの物語を進めていきましょう。
